Jak zrobić zdrowe przekąski dla dzieci

Dzieci uwielbiają przekąski. Ale jeśli pozwolisz im napadać na lodówkę, kiedy tylko zechcą, mogą napełnić się niezdrowymi opcjami i zepsuć apetyt na regularne posiłki. Z tego powodu powinieneś przejąć kontrolę nad dostępnymi opcjami przekąsek, ich ilością i terminem ich podania. Jeśli chcesz nauczyć się przygotowywać zdrowe codzienne przekąski dla swoich dzieci, rozważ następujące kroki.
Spójrz na piramidę żywieniową, aby zapewnić swojemu dziecku niezbędne grupy żywności. Powinieneś zrównoważyć węglowodany, białka i tłuszcze.
Uświadom sobie, że przygotowywanie zdrowych przekąsek dla dzieci nie musi być obowiązkiem. Podawanie pokrojonych warzyw z boku rancza lub masła orzechowego lub pokrojonych owoców z jogurtem to proste, ale pożywne opcje.
Zawsze angażuj swoje dzieci w proces przygotowywania zdrowych przekąsek. Pozwól im wybrać przekąski w sklepie spożywczym. To świetna lekcja, ponieważ uczy twoje dziecko, jak dokonywać zdrowych wyborów i jak być niezależnym.
Spraw, by zdrowe przekąski były łatwo dostępne i wygodne. Takie przekąski obejmują owoce takie jak banany, jabłka i winogrona. Możesz również wcześniej przygotować przekąski, takie jak pokrojone marchewki lub paluszki selera.
Ogranicz niezdrowe przekąski, takie jak frytki i napoje gazowane lub powstrzymaj się od ich zakupu. Nie wycinaj ich jednak całkowicie. W przeciwieństwie do zdrowych przekąsek przyjaznych dzieciom, nie udostępniaj niezdrowych przekąsek, ale raczej kontroluj, kiedy i ile serwowanych jest przekąsek. Nie pozbawiaj swoich dzieci śmieciowego jedzenia, ponieważ dzięki temu niezdrowe przekąski będą bardziej pożądane. Niezdrową przekąskę można włączyć przynajmniej raz w tygodniu, aby nauczyć dziecko moderacji.
Dodaj różnorodność, oferując różne przekąski każdego dnia. Możesz utworzyć 3-tygodniowy cykl, abyś wiedział z wyprzedzeniem, co robić i co robić. Gdzie jednego dnia możesz zaoferować ser z winogronami, a drugiego możesz podać krakersy z masłem orzechowym. Inne sugestie obejmują paluszki marchewkowe z hummusem, przekąskę z rodzynkami, orzechami i płatkami, pokrojony banan z niskotłuszczowym jogurtem i krakersy graham z nutellą.
Baw się dobrze, robiąc pożywne przekąski. Pokrój warzywa w zabawne kształty, pokrój kanapki za pomocą foremek do ciastek, podawaj pokrojone owoce na szaszłyki z kebabu lub układaj przekąski w śmieszną twarz. Te wskazówki sprawią, że zdrowe odżywianie będzie przyjemniejsze.
Dołącz do swoich dzieci w czasie przekąsek. Jest nie tylko pretekstem do więzi z dziećmi, ale także okazją do praktykowania tego, co głosisz. Możesz pokazać swoim dzieciom, jak zdrowe jedzenie jest sposobem na życie.
Nie bój się uczyć swojego dziecka przekąsek. Dietetycy często zalecają jedzenie pięć razy dziennie z przekąską między śniadaniem a lunchem oraz inną przekąską między lunchem a kolacją. Mając to na uwadze, porcje na śniadanie, lunch i kolację powinny być mniejsze.
Jeśli dzieci są z tobą w domu, pozwól im obserwować, jak robisz jedzenie. Pozwolenie im na pomoc jest również dobre dla ich umysłów, aby odkryli i podnieśli swoje umiejętności gotowania.
Jeśli masz małe dzieci w domu, upewnij się, że jedzenie ma odpowiedni rozmiar, który nie spowoduje zadławienia. Kto wie, co dostaną w swoje ręce?
l-groop.com © 2020