Jak zrobić zdrową mieszankę Trail

Widzisz plastikową torbę w sklepie pełnym „trail mix” i patrzysz w nią. Jest pełen cukierków, syropu kukurydzianego i innych niezdrowych przedmiotów - nawet suszone owoce pokryte są uwodornionym olejem. Nic z tego nie wywoła obrazów zdrowych ciał i świetnej przyrody. Jednak nie musi tak być. Tworząc własny miks szlakowy, możesz ominąć najzdrowsze pierwiastki znajdujące się w komercyjnie produkowanych miksach szlakowych i stworzyć miks, który zagwarantuje ci zrównoważoną pod względem odżywczym energię, która świetnie smakuje. Ten przepis tworzy bardzo dużą partię (4 funty / 1,8 kg) niezwykle uzależniającej mieszanki szlaków, która zawsze szybko zniknie. Ta wersja odpowiada większości ograniczeń dietetycznych i najlepiej spożywać z umiarem, chyba że wybierasz się na bardzo intensywną wędrówkę polarną!
Odpowiednio umyj ręce w przygotowaniu do obchodzenia się ze składnikami.
Zbierz składniki razem.
Zdobądź dużą miskę lub inny pojemnik.
Zrzuć równe porcje białych rodzynek, surowych nasion słonecznika i surowych migdałów.
Rozerwij ostatnią równą porcję niesłodzonych, niesiarczonych, wysuszonych pierścieni ananasa na kawałki, bez względu na to, jak duże lub małe. Aby to zrobić, po prostu postępuj zgodnie z teksturą pierścieni i pociągnij je do małych segmentów (pierścienie są często zlepione i będą wymagały trochę wysiłku, aby się rozdzielić). Dodaj te kawałki do miski podczas ich odrywania. Należy pamiętać, że jest to czasochłonna część procesu, ponieważ może zająć 20 minut, jeśli zostanie wykonana samodzielnie. Dobrym pomysłem może być tutaj pomoc.
Wszystko dokładnie wymieszaj ręcznie. Rozbij wszelkie lepkie kępy rodzynek.
Sklep. Mieszankę śladową należy przechowywać jak każdy suchy produkt. Włóż do dowolnego pojemnika (pojemników), w którym będzie sucho. Gdy idziesz na piesze wędrówki, trekking, pływanie łódką itp., Dodaj małe zamykane torby, aby ułatwić ich użycie.
Skończone.
Czy mogę dodać coś słodkiego, na przykład chipsy czekoladowe lub M&M?
Zdecydowanie! Zawsze możesz dostosować swój miks szlaków do swoich upodobań, pamiętaj jednak, że nie będzie tak zdrowy.
Czy mogę dodać ciemną czekoladę? Chcę, żeby nadal był zdrowy, ale miał też słodką stronę!
Oczywiście! Udowodniono, że ciemna czekolada obniża ciśnienie krwi i poziom cholesterolu, poprawia funkcje poznawcze i prawdopodobnie zmniejsza ryzyko cukrzycy. W przeciwieństwie do czekolady mlecznej, ciemna czekolada ma niską zawartość cukru.
Możesz dodać do smaku inne owoce lub orzechy (takie jak suszona żurawina, orzechy włoskie itp.). Wystarczy sprawdzić składniki pod kątem dodanej soli lub cukru i wszelkich uwodornionych powłok olejowych.
Jeśli mieszkasz w USA, Trader Joe's zwykle ma wszystkie składniki. Suszony, pokrojony ananas jest jedynym, który czasami nie ma w magazynie.
Dodaj jedną część zwykłego płatka owsianego do dwóch części tej mieszanki, napełnij wodą zawartość górnej części naczynia i nuke przez kilka minut na naprawdę dobre śniadanie.
Jeśli nadal kochasz klasyczne M & Ms, spróbuj ciemnej czekolady. Ciemna czekolada jest zdrowsza.
Z pewnością możesz znaleźć składniki online, ale będziesz musiał rozejrzeć się trochę. Może nie istnieć jedna strona internetowa ze wszystkimi składnikami, a niektóre z tych stron sprzedają tylko w dużych ilościach.
Jedna garść to jedna porcja.
Składniki można znaleźć w części ze zdrową żywnością w lokalnym sklepie spożywczym, autostradach z owocami i orzechami lub w części masowej ze sklepem ze zdrową żywnością. Jedzenie niezafałszowane przez cukier, sól, smażenie itp. Może być trudne do znalezienia.
Nożyce kuchenne działają na ananasa, jednak ulegają one zlepianiu i wymagają ciągłego czyszczenia. Znacznie szybciej jest ręcznie oderwać pierścienie ananasa.
Możesz dodać tę mieszankę szlaków do płatków owsianych, jogurtów lub sałatek ze świeżych owoców.
Błonnik, dobry tłuszcz, niski poziom cholesterolu, ale wysoka kaloryczność; jest to raczej paliwo do aktywności niż lekka przekąska przed telewizorem.
Uważaj, jedząc to. Jest niezwykle satysfakcjonujący, ale ludzie nie mogą przestać go jeść. Pożałujesz tego, jeśli zjesz z dużej miski, a następnie odkryjesz, że jest pusta, a potem uświadomisz sobie, że zjadłeś cztery funty jedzenia! Gwarantujemy zepsucie apetytu, jeśli będziesz miał coś do jedzenia później.
Nie dodawaj słodkich lub kandyzowanych suchych owoców, ponieważ cel zdrowej mieszanki został pokonany. Po zjedzeniu surowych, słodkich migdałów, prażone i solone migdały mogą naprawdę zacząć cię obrzydzać.
Pieczone i / lub solone składniki sprawią, że ten przepis będzie nieprzyjemny. Nie używaj niewłaściwych składników, bo się zepsujesz.
Umyj dokładnie ręce na początku i za każdym razem, gdy opuścisz zadanie i wrócisz do niego.
l-groop.com © 2020